コツ 2021年04月02日

筋トレについてアドバイスください！

最近騎乗位ですぐ疲れてしまうようになりました。
結構好きな体位だし、お腹ぽよぽよパパとすることが多くなってきたので今までよりさらに負荷がかかって足ガクガクです（笑）
筋肉痛になるほどではないのでどこの筋肉、前ももなのか、後ろなのか、全然わかりません。
スクワット毎日続けていれば少しは鍛えられるのでしょうか？
いい筋トレがあれば教えてください！

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紙ひこうきコラム

B1中心に超長期交際派。A〜Cタイプまで可能範囲。A・Bタイプの方や長期継続お考えの方ご相談いただければ…

男性会員の紙ひこうきです。

やはり、ランジではないでしょうか

50回3セット、前出しと後ろ出しと各やりましょう。

最初は20回ずつでも…

騎乗位上手な子は、サイドランジをしてると言ってたような…

2021/04/02 13:47

茉莉花

ちょっと前のターザンで、性学のすすめ？だかの特集がありましたよ。
筋トレも男女別で載ってます。

仕事中なので詳細は後ほど。

茉莉花

やはりスクワットとワイドスライドでした。
腰を鍛えるのに椅子に片足で背筋伸ばして登る動作も出てました。
私はなかなかいけないので持久力も必要です。

2021/04/02 15:06

八田直己

スタッフの八田直己です。

ご質問ありがとうございます。

下半身を鍛えたいのでしたら、ワイドスクワットがお勧めですね。

あとは男女共に言えることですがストレッチをすることも重要です。
股関節の可動域が狭いと痛みが出たりスムーズに動けない可能があるので
緩めるというのも効果的かと思います。

2021/04/02 19:19

BB7

男性会員のBB7です

wii fit　リングフィットアドベンチャーがおすすめです

ゲームなので飽きにくいし、上から下まで、かなり鍛えられます

2021/04/02 23:45

筋トレについてアドバイスください！

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