小さいときから他人の顔色を見て

行動しなさいとかいわれ続けた結果 他人の顔色をよく伺うようになってしまい 人に嫌われないように気を使って喋ったり 本音で話したりするのが苦手になってしまいました。 その上コミュニケーション能力もなく 喋りも下手で自信がない為 ハキハキと相手に物事を伝えたりすることが 出来ないときがあります。 夜の仕事で鍛えようと試みましたが 全く成長できずか寧ろ余計に自信を無くしました。 どうやったら変われるとおもいますか？ 弱い自分とさよならしたい。