回答者の皆様は筋トレや運動をされている方が多いようですが、食欲が爆発してしまうことはありますか？

キックボクシングのような激しい運動をする方で1日1200kcalの設定がそもそも間違っています。 今より相当絞りたい状況でしょうか。 基礎代謝より少なくないですか？ トータルのカロリー抑える場合は分散食にする、おやつはやはりプロテインかゆで卵、スルメです。 ハードな筋トレの前は炭水化物も摂っています。 まあそこまでやるのは結構なオタクですよ。 茉莉花

女性会員のあやです。 余計な食欲、特に糖分を欲する理由は鉄分不足、タンパク質不足と聞いたことがあります。対策のためにもプロテインや、鉄分のサプリを飲むのはおすすめです。 わたしはお腹が空いたら、とりあえずタンパク源となるプロテインや茹で卵（冷蔵庫に常備してある）を食べると落ち着きます。タンパク質はお肌のもとになるので、1日50g目標に摂取しています。お肌が綺麗になりますし、体型維持につながりますよ。 お菓子は月に1度食べるか食べないかです。糖分の摂りすぎに気をつけると食欲も安定します。パパとのコース料理は、あらかじめ少食だと伝えて量を減らしてもらったり、カジュアルなお店ではパパに半分食べてもらったりします。 あとは"オートファジー 16時間断食"でググってみてください。私は基本的に1日1食にしているのですが、これだと多少食べすぎても体型維持ができます。